Du willst raus aus deinem Dauerstress?
Dann bist du hier genau richtig!
Entspannungskurse
Entspannungspäckchen
Stressless Essen
Autogenes Training
Stressimpfung
Stressoren-Extraktion
Fantasiereisen
Stress-Life to Paradise
Kleines Entspannungspäckchen - Gruppenkurs
Ablauf:
- 4 vor-Ort-Termine
- Donnerstags, 20 Uhr
- Nur 4-5 Teilnehmer
- In der Praxis (Ernst-Mantius-Straße 11, 21029 Hamburg)
Das kleine Entspannungspäckchen besteht aus 4 Gruppenterminen.
Es enthält:
- 2x Fantasiereise
- 1x Autogenes Training
- 1x Progressive Muskelentspannung
Die Plätze sind begrenzt, da ich mit Kleingruppen arbeite, damit es nicht zu unruhig wird.
Die Termine enthalten nur praktische Übungen und sind eine Art "Schnupperkurs" für alle die ihre Entspannungsmethoden noch nicht gefunden haben, welche kennenlernen möchten oder einfach 4 Termine zum Entspannen suchen.
Wenn ich dein Interesse geweckt habe melde dich gerne bei mir.
Der Kurs findet in der Ernst-Mantius-Straße 11, in Hamburg-Bergedorf statt.
Ich freue mich auf dich.
Nächster Starttermin:
Gruppenkurs (60€): 06.06.2024 - 27.06.2024
Stressless Essen
Wenn keine Diät klapp ist es vielleicht nicht das Essen an sich, dass das Problem ist...
Du hast ein Problem mit deinem Gewicht und keine Diät hilft?
Vielleicht liegt es dann gar nicht am Essen!
Dann ist Stressless Essen genau das Richtige!
Gemeinsam gehen wir in einer 1:1 (Online-)Sitzung deinen größten Stressoren in Bezug auf Essen an und wecken dein Bewusstsein für das eigentliche Problem.
Du erhältst bei mir einmal eine andere Sicht auf Essen und Diäten als du sie von Ernährungsberatern /-beraterinnen oder Fitness Trainern/Trainerinnen bekommst.
Inhalt:
- Auslöser-Analyse
- Verschiedene Übungen
- Tipps bei Appetit
- Methoden / Lösungsansätze für Zuhause
Bitte bringe zur (Online-)Sitzung folgendes mit:
- Block und Stift
- Deine Lieblingsnascherei/-knabberei
Die Sitzung dauert ca. 60 - 90 min. und ist vor Ort in der Praxis oder Online möglich.
100€
Autogenes Training Gruppenkurs
Ablauf:
- 7 Online-Termine
- Immer montags, 20 Uhr
- Nur 8-10 Teilnehmer (aber auch als 1:1 Kurs buchbar, siehe unten)
- Via Zoom, bequem von Zuhause aus
Du benötigst nur:
- Eine weiche Unterlage (Bett, Couch, Yoga-Matte etc.)
- Eine gute Internetverbindung
- Einen Laptop, ein Handy, oder Tablet o.ä.
- Die Bereitschaft sich darauf einzulassen
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist ein suggestives Entspannungsverfahren, das in ähnlicher Form auch in der Therapie eingesetzt wird. Erfunden hat es Herr Prof. Dr. J.H. Schultz.
Es ist eine Art Selbsthypnose, die einem eine vertiefte Selbstwahrnehmung verschafft. Alle auftretenden Phänomene sind biologisch erklärbar und ähnlich dem Übergang von wach zu schlafen. Kurz: Der Körper ruht (wie im Schlaf), aber der Kopf bleibt "wach". Dieser sogenannte hypnoide Zustand sorgt für Entspannung und gleicht das durch den Stress im Körper entstandene Ungleichgewicht wieder aus.
Du willst das Autogenes Training als 1:1 Kurs buchen und nicht als Gruppenkurs? Geht auch!
- Mit 7 flexiblen Terminen, die zu dir und deinem Zeitplan passen!
- Einzelsitzungen
- Kürzere Sitzungen von 30-45 min (je nach Fragen Menge)
- Hochwertige 1:1 Betreuung
- Exklusives VIP-Feeling inklusive
Was bringt mir Autogenes Training?
Es steigert:
- Gelassenheit
- Zufriedenheit
- Urvertrauen
- Gewissheit über eigene Bedürfnisse
- Konzentration
- Körperwahrnehmung
- Gesunden und erholsamen Schlaf
- Das Immunsystem
Es verringert:
- Verspannungen
- Stress
- Stresssymptome (Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen, etc.)
Jetzt schon für den nächsten Kurs auf die Liste setzen lassen, klicke einfach auf "Anfrage/Anmeldung" und auf deinen Wunsch hin setzte ich dich schon mal auf die Liste für die nächste Runde
Nächster Starttermin:
Gruppenkurs (95€): 06.11.2023 - 18.12.2023
Oder als 1:1 Kurs buchen (350€): jederzeit starten
Für Firmen (Preis auf Anfrage): nach Absprache
Online Stressimpfung
Du hast eine Stresssituation vor dir? Eine Prüfung, ein Bewerbungsgespräch, oder Ähnliches?
Und das lässt dich jetzt schon nicht Schlafen?
Dann empfehle ich dir die Stressimpfung ganz OHNE NADEL!
Die Stressimpfung ist eine Methode um sich mental, durch Visualisierungsübungen, auf eine Stresssituation vorzubereiten und durch kleine Mengen der "Situation" eine Art Immunschutz aufzubauen.
Typische Situationen sind Prüfungen, Gespräche mit Vorgesetzten, (Zahn-)Arzt Besuche, Vorstellungsgespräche, etc.
Inhalt:
- Stresssituationsanalyse
- Findung von Bewältigungsmöglichkeiten
- Stressminderung durch Visualisierung
Die Sitzung dauert ca. 60 min.
80€
Online Stressoren-Extraktion
Die OP zum Stressoren entfernen, OHNE Narben, Narkose und Skalpell!
Du hast ein Stressproblem bzw. ein großes Stressthema, das du gerne los werden möchtest, um dich endlich wieder entspannter und weniger belastet zu fühlen?
Dann ist die Stressoren-Extraktion genau das Richtige!
Gemeinsam gehen wir in einer 1:1 Online-Sitzung deinen größten Stressoren an und lösen ihn.
Anamnese, CT, Anästhesie, Skalpell, Stressoren-Entfernung, Zunähen, Vitalfunktionen überprüfen und "Medikation" für Zuhause. Alles im übertragenen Sinne! Es wird kein Blut fließen und es wird auch keine Nadel oder ähnliches benutzt! Es geht nur um visuelle Vorstellungsbilder für das bessere Verständnis.
Inhalt:
- Stressanalyse
- Auslöser-Analyse
- Stressminderung durch Visualisierung
- Ressourcenfindung
- Methoden für Zuhause
Die Online-Sitzung dauert ca. 60 - 90 min.
120€
Fantasiereise - Auszeit vom Alltag
Bist du schon wieder Urlaubsreif?
Du brauchst eine Auszeit vom Alltag? Dann ist die "Akut Entspannung" - Fantasiereise genau das richtige für dich.
Du bekommst eine 30 min Reise an einem wunderschönen Ort - bequem von Zuhause aus!
30 min keinen Stress, keine Verpflichtungen, nur pure Entspannung. Zeit zum Durchatmen. Zeit für DICH!
Gönne dir und deiner Gesundheit diese kleine Auszeit.
Das geht an alle gestressten Eltern, Workaholics und Dauergestressten, die Erholung von ihrem Stress haben möchten, um wieder Kraft und Energie zu tanken.
(Auch einzeln im 1:1 buchbar, gegen Aufpreis.)
Inhalt:
- Fantasiereise
- ans Meer oder
- in den Wald
Bitte bringe zur Online-Sitzung folgendes mit:
- Gute Internetverbindung
- Einen ruhigen gemütlichen Ort (Sofa, Yogamatte, etc.)
Die Sitzung dauert ca. 30 min.
Nächster Gruppen-Termin:
23.08.2023, 19:00 Uhr (Ans Meer)
25€
From Stress-Life to Paradise - Gruppenkurs
Ablauf:
- 6 Online-Termine via Zoom, bequem von Zuhause aus
- Immer dienstags, 19:30 Uhr
- Nette kleine Gruppe
- Workbook
- WhatsApp Support über die 6 Wochen
- Übungen für Körper, Geist und Seele, für endlich mehr Entspannung im Alltag
Du benötigst nur:
- Eine gute Internetverbindung
- Ein Zoom-fähiges Gerät (Laptop, ein Handy, oder Tablet o.ä.)
- Die Bereitschaft sich darauf einzulassen
Raus aus dem Stress!
Verabschiede dich jetzt schon mal von deinem Stress!
In diesem 6-Wochen Kurs bekommst du sämtliche Methoden und Übungen an die Hand, um endlich (wieder) mehr Entspannung in deinen Alltag zu bekommen. In einer kleinen gemütlichen Gruppe verwandeln wir deinen täglichen Stress in Entspannung.
Sag Tschüss zu...
- ständigen Kopfschmerzen
- ständigen Magen-Darm-Beschwerden
- ständiger Müdigkeit und Erschöpfung
- Unzufriedenheit
- ständig Krank fühlen
- Konzentrationsstörungen
- dem Gefühl, für nichts Zeit zu haben
- vielen weiteren Stresssymptomen
Was bringt mir dieser Kurs noch?
Er steigert:
- Gelassenheit
- Zufriedenheit
- Gewissheit über eigene Bedürfnisse
- Konzentration
- Körperwahrnehmung
- Gesunden und erholsamen Schlaf
- Das Immunsytem
- Selbstliebe
Nächster Starttermin:
Gruppenkurs (300€): 03.10.2023 - 07.11.2023
Oder als 1:1 Kurs buchen (Preis auf Anfrage): jederzeit
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