Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein suggestives Entspannungsverfahren, das in ähnlicher Form auch in der Therapie eingesetzt wird. Erfunden hat es Herr Prof. Dr. J.H. Schultz.

Es ist eine Art Selbsthypnose, die einem eine vertiefte Selbstwahrnehmung verschafft. Alle auftretenden Phänomene sind biologisch erklärbar und ähnlich dem Übergang von wach zu schlafen. Kurz: Der Körper ruht (wie im Schlaf), aber der Kopf bleibt "wach". Dieser sogenannte hypnoide Zustand sorgt für Entspannung und gleicht das durch den Stress im Körper entstandene Ungleichgewicht wieder aus.

Was bringt mir Autogenes Training?

Es steigert:

• Gelassenheit
• Zufriedenheit
• Urvertrauen
• Gewissheit über eigene Bedürfnisse
• Konzentration
• Körperwahrnehmung
• Gesunden und erholsamen Schlaf
• Das Immunsystem

Es verringert:

• Verspannungen
• Stress
• Stresssymptome (Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen, etc.)

Ablauf Gruppenkurs:

• 7 Termine
• Online-Kurs (Donnerstags, 19 Uhr)
• In der Praxis 
• Online nur 8-10 Teilnehmer / In der Praxis 6-8 Teilnehmer 
• Via Zoom, bequem von Zuhause aus oder in meiner Praxis in Hamburg-Bergedorf
• Auch als 1:1 buchbar (siehe unten)

Du benötigst Online nur:

• Eine weiche Unterlage (Bett, Couch, Yoga-Matte etc.)
• ggf. eine Decke und/oder Kissen
• Eine gute Internetverbindung
• Einen Laptop, ein Handy, Tablet o.ä. (Zoom fähig)
• Die Bereitschaft sich darauf einzulassen

Beim vor Ort Termin benötigst du:

• Eine Yoga-/Pilates-/Gymnastikmatte (falls du keine hast sage einfach Bescheid, dann kannst du dir eine vor Ort leihen)
• ggf. eine Decke (auch vorhanden zum Leihen) und ein Kissen
• Die Bereitschaft sich darauf einzulassen

Autogenes Training als 1:1 Kurs

Du willst das Autogenes Training als 1:1 Kurs buchen, nicht als Gruppenkurs? Geht auch! 

• Mit 7 flexiblen Terminen, die zu dir und deinem Zeitplan passen!
• Einzelsitzungen
• Kürzere Sitzungen von 30-45 min (je nach Fragen Menge)
• Hochwertige 1:1 Betreuung
• Online oder vor Ort möglich
• Exklusives VIP-Feeling inklusive

Jetzt schon für den nächsten Kurs auf die Liste setzen lassen, klicke einfach auf "Anfrage/Anmeldung" und auf deinen Wunsch hin setzte ich dich schon mal auf die Liste für die nächste Runde

Nächster Starttermin: 

Gruppenkurs (95€): 

Online (Dienstags):

       - März/April 2025: 13.03.2025 - 24.04.2025 (Online-Kurs via Zoom)

Vor-Ort:

       - November/Dezember 2025: genaue Termine Folgen (vor-Ort Termin) 

Oder als 1:1 Kurs buchen (350€):  jederzeit starten  

Für Firmen (Preis auf Anfrage): nach Absprache